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SPORTaktiv April 2016

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Wenn sich die ersten Frühlingsboten zeigen, zieht es viele Sportler wieder nach draußen. Das wissen wir! Darum haben wir uns in der April/Mai-Ausgabe von SPORTaktiv auch intensiv mit den beliebtesten Outdoorsportarten beschäftigt. Weißt du, wie du deine Wander-, Kletter- und Klettersteigausrüstung wieder fit für die Saison machst? Von uns bekommst du die Checklisten für deine komplette Bergausrüstung. Außerdem geben die Naturfreunde-Profis Antworten auf 16 wichtige Fragen für einen guten Start in die Berge. Ebenfalls in der April/Mai-Ausgabe erklärt: das Eigengewichtstraining! Wir verraten dir, wie wirksam und einfach es tatsächlich ist. Und wer schon immer mehr über Eisenpräparat, Vitamin-C-Tablette und Co. wissen wollte, der erfährt im aktuellen Magazin alles über Sinn und Unsinn der Nährstoffsupplementierung.

INHALT Nr. 2;

INHALT Nr. 2; April / Mai 2016 Hauchen Sie Ihrer Regenjacke neues Leben ein! 20 26 42 Nikwax Tech Wash Effektives Reinigungsmittel, das die Wasser abweisenden Eigenschaften intakt hält Nikwax Pflegemittel sind 100% Wasser basierend und nicht entzündlich. Nikwax ist der einzige Pflegemittelhersteller, der seit jeher PFC-frei produziert. Wir sind der Meinung, dass PFCs für die menschliche Gesundheit und unsere Umwelt ein großes Risiko darstellen. NIKWAX GRATISPROBEN! Spielen Sie mit bei unserem WebQuiz: www.nikwax.at/sportaktiv Nikwax TX. Direct Sichere, hochwirksame Imprägnierung zum Einwaschen, unter Beibehalt der Atmungsaktivität FOTOS: GORE Running Wear, Salewa, istock, Raiffeisen Businessrun 4 PROLOG 06 STARS DER STUNDE Menschen, die in der Sportszene aufgefallen sind 14 7 DATES Sieben Toptermine, die man nicht versäumen sollte FIT 16 NIE WIEDER FITNESSSTUDIO! Vergesst starre Fitnessmaschinen: So wirksam und einfach ist Eigengewichtstraining 20 DAS UNSICHTBARE ELIXIER Was Sportler über den Sauerstoff im Allgemeinen und das Atmen im Speziellen wissen sollten 26 WER’S BRAUCHT Sinn und Unsinn der Nährstoffsupplementierung 32 LÄUFT JA WIE GESCHMIERT Heiß oder kalt? So funktionieren Salben und Öle RUN 36 DIE LAUFSCHUH-REVOLUTION Die neuesten Erkenntnisse über Dämpfung, Pronation und Laufschuh-Konstruktion 42 LAUFEN IST WEIBLICH Warum der Laufsport die Frauen und den Lifestyle in ein neues Licht rückt 46 ERKLÄR MIR ... ... wie ein Sport-BH funktioniert 48 TEMPOMACHER UND BREMSLÄUFER Pacemaker: im Dienste der Hobbyläufer TRIATHLON 50 ZUCKERBROT UND PEITSCHE Zum Saisonstart: Die zwei einzigen Gangarten beim Triathlon-Training, die wirklich wirken BIKE 56 VIER FLÜSSE UND EIN STOPP IN SCHENGEN Mosel und Co.: Die „2 auf Tour“ auf einer 600 km langen Genussfahrt beim deutschen Nachbarn DAS NÄCHSTE SPORTaktiv APP GEHT’S! SPORTaktiv ist auch als eMagazin im App Store und als ePaper erhältlich! SPORTaktiv

76 Mit dem WIFI Steiermark zum Traumjob 59 64 59 MACH DICH FIT FÜR DIE ERSTE TOUR! 7 Tipps für einen gelungenen Saisonstart 60 NUR WER SCHNELL IST ... ... hat beim Kultmarathon einen Startplatz fix ALLSPORT 64 TIME-OUT! MEHR SPORT IM BETRIEB Wie sich der Betriebssportverband neu aufstellt – und was „fitte“ Unternehmen wissen sollten 68 ABSCHLAG IN EINE BESSERE ZUKUNFT Wie der Golfverband noch mehr in die Breite gehen will 72 ERKLÄR MIR ... MINIGOLF Warum das Spiel auf den Betonbahnen viel mehr ist als bloß ein Zeitvertreib OUTDOOR 76 READY TO GO? Für einen guten Start in die Berge: Die Naturfreunde- Profis geben Antworten auf 16 wichtige Fragen 82 ... UND WIE FIT IST DEIN MATERIAL? Die Checklisten für deine komplette Bergausrüstung 88 AUFFI AUFN GLOCKNER SPORTaktiv bringt 20 Leser/-innen zum höchsten Gipfel 94 OSTTIROL ERKLETTERN SPORTaktiv-Klettercamp mit Blind Climber Andy Holzer TRAVEL 100 7 AUS 58 Sieben SPORTaktiv-Hotels – die besten Urlaubs-Hotspots und ihre Packages 106 IM SATTEL BEI DER „TOUR DER LEIDEN“ Ruefa-Reisen macht’s möglich: Wie ein Hobbyradler bei der Tour de France mitfahren kann EVENT 110ff JEDER LÄUFT, WO ER MAG Die schönsten Events für Läufer, Radler und Triathleten im Detail – und der komplette Laufkalender bis Juni Nr. 2; April / Mai 2016 ERSCHEINT AM 2. JUNI 2016 5 Mit ausführlicher Beschreibung unseres Angebots: • Diplomlehrgang Schwimmtrainer • Diplomlehrgang Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer • Diplomlehrgang Fitnesstrainer • Diplomlehrgänge Mentales Training • Grundlehrgang Gesundheit & Sport • Diplomlehrgang Kindergesundheitstrainer • Diplomlehrgang Wirbelsäulen- & Beckenbodentrainer • Diplomlehrgang Pilatestrainer • Diplomlehrgang Seniorenaktivtrainer • Grundlehrgang Weight Management • EFT Klopfakupressur • IM-PULS TAGE mit Felix Gottwald • RE-SOURCE TAGE mit Felix Gottwald • Sporternährung Broschüre kostenlos anfordern: 0316 602-1234 www.stmk.wifi.at/aktiv

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