ERSTE HILFE RICHTIG REAGIERT ARMBRUCH Die Abfahrt ist die Belohnung jeder Mountainbiketour. Doch ermüdet von der Auffahrt, ist Arnold unkonzentriert – sein Sturz geht diesmal leider nicht glimpflich aus. Fotos: ÖRK/Thomas Holly Kellner 16 SPORTaktiv / ERSTE HILFE GUIDE 2016
Wird eine Wespe oder Biene verschluckt und sticht im Hals zu, ist Kühlung die wichtigste Sandra stabilisiert Arnolds verletzten Arm mit einem Dreiecktuch. Bei Brüchen sollte als Erste Hilfe die verletzte Stelle so gut wie möglich stabilisiert werden. DIE MUSKELN BRENNEN SCHON, zugleich hat der vorausfahrende Arnold die Passage im Wald falsch eingeschätzt: Unsanft landet er auf dem Boden und versucht, den Sturz mit dem Arm abzufangen. Keine gute Wahl: Als er sich nach dem Sturz aufrichtet, schmerzt sein Arm höllisch. Bikekollegin Sandra ist sofort bei ihm und holt das Erste-Hilfe-Paket aus dem Rucksack. Um den verletzten Arm zu stützen, macht sie aus einem Dreiecktuch ein Armtragetuch. Anschließend wickelt sie den blassen Arnold in eine Rettungs- www.roteskreuz.at decke, und weil dieser nach wie vor starke Schmerzen hat, ruft Sandra den Notruf 144 an. Gut zu wissen: Auch wenn eine schwere Verletzung nicht so offensichtlich sein sollte wie bei Biker Arnold, sollte bei jedem Verdacht einer Knochen- oder Gelenksverletzung ein Arzt aufgesucht werden, um die Verletzung abzuklären. MEHR ZU: Knochenbrüchen S. 52–55, Basismaßnahmen S. 28, Notruf & Rettungskette S. 24/25 17
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Wenn sich die ersten Frühlingsboten zeigen, zieht es viele Sportler wieder nach draußen. Das wissen wir! Darum haben wir uns in der April/Mai-Ausgabe von SPORTaktiv auch intensiv mit den beliebtesten Outdoorsportarten beschäftigt. Weißt du, wie du deine Wander-, Kletter- und Klettersteigausrüstung wieder fit für die Saison machst? Von uns bekommst du die Checklisten für deine komplette Bergausrüstung. Außerdem geben die Naturfreunde-Profis Antworten auf 16 wichtige Fragen für einen guten Start in die Berge. Ebenfalls in der April/Mai-Ausgabe erklärt: das Eigengewichtstraining! Wir verraten dir, wie wirksam und einfach es tatsächlich ist. Und wer schon immer mehr über Eisenpräparat, Vitamin-C-Tablette und Co. wissen wollte, der erfährt im aktuellen Magazin alles über Sinn und Unsinn der Nährstoffsupplementierung.
Das neue SPORTaktiv Magazin mit großem Laufguide ist da! Dein Fahrplan bis Ostern! Hol dir die erste Ausgabe des SPORTaktiv-Printmagazins 2016 – inklusive großem Laufguide! Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu fern, trotzdem hat sich die Februar/März-Ausgabe von SPORTaktiv dem Thema „Weiße Wochen" verschrieben: Wir haben etwa den Experten des steirischen Lawinenwarndienstes über die Schulter geschaut und die akribische Arbeit hinter einem Lawinenbericht aufgedeckt. Außerdem nehmen wir die beiden Trendsportgeräte Schneeschuh und Tourenski genauer unter die Lupe. Die Februar/März-Ausgabe beschäftigt sich auch mit dem Dilemma der nicht eingehaltenen Fitness-Neujahrsvorsätze! Aber keine Panik: Zusammen mit den Fitnessprofis unseres neuen Kooperationspartners Runtastic helfen wir dir bei der Suche nach dem Training, das wirklich zu dir passt. Und wer einen Blick in die Zukunft wagen möchte, dem sei unsere Auswahl an innovativen und „ausgezeichneten" Sportprodukten ans Herz gelegt, die wir auf unserem diesjährigen ISPO-Spaziergang entdeckt haben. Als großes Extra ist in dieser Ausgabe unser „Laufguide 2016" integriert! Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Im diesjährigen SPORTaktiv Bikeguide geben fünf Biker Einblicke in die emotionale Zweierbeziehung zwischen Mensch und Rad. Bei den Technikchecks erfährst du die wichtigsten Eckdaten zu den unterschiedlichen „Zweirädern" wie Marathon-, Cross-Country-, und All-Mountain-Bike. Außerdem kommt ein (nach wie vor) brisantes Thema zur Sprache: der Wegestreit zwischen Mountainbikern und Waldbesitzern. Ein Auszug aus der Streit-Chronologie zeigt, wie verfahren der sprichwörtliche Karren zwischen den zwei Lagern ist.
Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Als "Weißbuch" für den weißen Sport liefert der SPORTaktiv Winterguide 2015 alle wichtigen Informationen für den aktiven Wintersportler: Welche neuen Skimodelle sind auf dem Markt und welcher Ski ist der richtige Partner? Wie schön ist die neue Skimode? Das Thema Ausrüstung ist der eine große Schwerpunkt in diesem Winterguide – der zweite sind unsere Weltklasse-Skiberge. Nach dem Lesen heißt es nur noch: Ran an die Bretter und rauf auf den Berg!