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SPORTaktiv Oktober 2018

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Fit im Winter mit

Fit im Winter mit Vitamin D! Für ein starkes Immunsystem benötigt der Körper unter anderem eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen zudem den positiven Effekt von Vitamin D auf Infekte, Entzündungen, Bluthochdruck und Diabetes. Denken Sie deshalb an eine optimale Versorgung mit Vitamin D – dadurch fühlt man sich zumeist auch aktiver, kräftiger und ausgeglichener. Die körpereigene Vitamin D- Produktion reicht oftmals nicht aus, wegen: • zu wenig Aufenthalt im Freien, • zu wenig Sonnenstunden in Österreich, • Verwendung von Sonnenschutz (LSF>8). Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D unterstützt daher eine optimale Versorgung das ganze Jahr über. D3 Kwizda mit 3.000 I.E. Vitamin D3 stärkt Muskeln, Immunsystem, Zellteilung und Knochen das ganze Jahr über. • 28 od. 56 Minitabletten/Pkg. • zum Schlucken, Lutschen oder Kauen • gelatine- und fructosefrei • exklusiv in Ihrer Apotheke Das österreichische Vitamin D3 – entwickelt und produziert in Wien Diätetisches Lebensmittel für besondere medizinische Ernährungszwecke. Nur unter ärztlicher Aufsicht verwenden. KOPFSACHE KOPFSACHE ECKEN UND KANTEN ÜBER DAS GLÜCK E chte „Typen“ – woran erkennen wir sie? Das deutsche Wort Diese „Glück“ Originale wird stechen mit „happiness“ oder „luck“ Masse heraus, ins Englische haben übersetzt. Ecken und Kanten, aus der grauen „Happiness“ hinterlassen bezieht Eindruck sich auf das und persönliche Wohlfühlglück, dächtnis. „luck“ Typen meint sind das Unikate, Zufalls- die gibt’s nur ein bleiben einem im Ge- PETER PETER GURMANN glück. GURMANN Nach der Mal. Seligman’schen Typen haben Theorie sich ihre wird Unabhängigkeit in persönliches Wohlfühlglück der Gemeinschaft durch bewahrt fünf messbare und leben nach eigenen, nicht die ich nach beeinflussen fremden Vorstellungen. kann: Mit die- ... ist Sport- und Gesund-Sportheitspsychologe sowie heitspsychologe sowie Elemente und Gesund- ausgelöst, Positives Gefühl. ser inneren Von Zeit Haltung zu Zeit schaffen sollte ich sie mir sich in der Regel Beratungs lehrer in Beratungs lehrer in Klagenfurt. Kontakt: Klagenfurt. das Leben Kontakt: so angenehm nicht nur Freunde: wie möglich Sie machen, spalten gerne es – entweder peter.gurmann@aon.at peter.gurmann@aon.at geht ums Genießen, man ist Freude für oder und gegen Behaglichkeit. sie. Ihr Anderssein stellt Engagement. dann Ich brauche eine Bedrohung eine (berufliche) für das Weltbild mancher Aufgabe, die mich Zeitgenossen ausfüllt. Die dar. Anforderungen entsprechen meinen Siegertypen Fähigkeiten. im publikumswirksamen Ich bin weder Sport überfordert noch sind langweile gefragt, ihre ich mich. Erfolge Die lassen Zeit sich vermarkten: vergeht wie im Denken Flug. wir nur an aktuelle Sportgrößen wie Gelingende Beziehungen. Cristiano Ronaldo, Enge Verbindungen Rafael Nadal oder Serena mit Menschen, Williams. bei denen Richtige mich Typen wohl- müssen und nicht immer geborgen fühle. am Podest stehen, sie definieren ihren Erfolg Sinn. Was hat selbst: Bedeutung Von Mai für mich, bis September was erlebe auf ich der Alm als als gut, schön Kuhhalter oder bereichernd? arbeiten, Das einen wird Ironman für jeden etwas anderes Jahr sein. keine Der Bekleidung eine findet kaufen, im Sport, Kitesurfen lernen, finishen, ein der andere beim den Fischen Berg- und seine Schiführer Erfüllung. machen … Erfolg ist Zielerreichung so oder unterschiedlich sich als wirksam wie die erleben. Menschen. Ich halte das Heft Dazu meines Lebens kleine in Geschichte: der Hand. Michael Edwards, besser ziehe bekannt ich für als gewöhnlich Eddie the Eagle, ist Was ich mir vornehme, durch. Ausnahmen ein ehemaliger bestätigen britischer die Regel. Skispringer. Bei den Das Zufallsglück Olympischen kann ich Spielen nicht zwingen, 1988 nur Calgary belegte er Gelegenheiten sowohl schaffen auf und der innerlich Normalschanze bereit sein. als auch auf der Will ich in der Großschanze Lotterie gewinnen, den letzten muss Platz. ich einen Die Zuschauer Lottoschein kaufen. jubelten Und ihm wenn trotzdem es der zu. Zufall Für will, kurze Zeit avancierte er Zeit zum am Medienstar, richtigen Ort. auch So aufgrund seiner bin ich zur richtigen wie beim australischen starken Brillengläser. Eisschnellläufer Diese Steven beschlugen bei den Bradbury, der Wettkämpfen, sich 2002 in Salt mussten Lake City von völlig diesem Typen vor unerwartet den den Olympiasieg Sprüngen gereinigt im Shorttrack werden. sicherte. Die vier schichte Konkurrenten ist sogar vor verfilmt ihm schossen worden. Seine Lebensge- sich in der letzten Der Kurve Schriftsteller gegenseitig Arno aus Gruen der drückte es so Bahn. Wie steht aus: es „Wir schon alle in werden der Bibel: als Die Originale Letzten werden die doch Ersten die sein meisten … sterben als geboren, Kopie.“ Foto: Peter Gurmann 44 SPORTaktiv

REZEPT-TIPP: APRIKOSEN-CUPCAKES FÜR DIE MUFFINS ANZEIGE / Fotos: Dr. Goerg KARMA FOOD TASTE OF ASIA MIT DEN FÜNF NEUEN BIO-WÜRZÖLEN VON DR. GOERG KOMMT SCHWUNG IN DIE KÜCHE. Lassen Sie sich von den Aromen aus fernen Ländern Asiens verzaubern: Chili, Knoblauch-Chili, Ingwer, Kurkuma und Zimt sorgen für feinste exotische Noten auf dem Teller. Die Basis der Würzöle bildet das Premium Bio-Kokosöl von Dr. Goerg. Es wird bei max. 38 °C direkt aus den erntefrischen Bio-Kokosnüssen innerhalb von 72 Stunden nach der Ernte hergestellt – ist ungebleicht, ungehärtet und weder raffiniert noch desodoriert. Die Kokosnüsse für das Fair-Trade- Kokosöl wachsen in idealen klimatischen Bedingungen auf den Philippinen in einer nachhaltigen Mischkultur. Durch die edlen Gewürze verfeinern Sie jedes Gericht im Handumdrehen. Die feurige Schärfe von Chili passt zu Fleisch, Fisch, Gemüse und Tofu. Knoblauch-Chili würzt Dips für Snacks und Fingerfood. Ingwer gibt frischem Fisch und vegetarischem Sushi eine milde Schärfe. Kurkuma schmeckt köstlich zu Gemüse und Curry-Gerichten. Und die lieblichen Zimt-Aromen sind perfekt für süße und herzhafte Speisen. Extra-Tipp: Braten Sie Ihr Lieblingsgericht mit den Ölen nur sehr schonend an. So bleibt das Aroma am besten erhalten. DR. GOERG Mehr zu den fünf neuen Bio-Kokos-Würzölen von Dr. Goerg erfahren: www.drgoerg.com 4 Bio-Eier 150 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokosblütenzucker 1 Prise Salz 80 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokos-Würzöl Kurkuma 150 g Bio-Magerquark 15 g Flohsamenschalen 30 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokosmehl 20 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokosraspel 1 Prise Johannesbrotkernmehl 1 TL Weinstein-Backpulver 1 TL Natron Abrieb 1/2 Bio-Orange 6 Bio-Aprikosen 1 TL Nelken (gemahlen) FÜR DAS FROSTING 250 g Frischkäse 50 g Dr. Goerg Premium Bio-Kokosraspeln 50 g Erythrit-Puder Abrieb 1/2 Bio-Orange ZUBEREITUNG 1. Die Eier mit dem Bio-Kokosblütenzucker und Salz schaumig schlagen, die weiteren Zutaten einrühren. 2. Bio-Kokosmehl, Weinstein-Backpulver, Natron, Flohsamenschalen und Johannesbrotkernmehl in einer Schüssel vermischen und zum feuchten Teig hinzugeben. Mixen, bis ein homogener Teig entsteht. 3. Den Teig in die Muffinförmchen füllen und je eine Aprikosenhälfte in den Teig drücken. Bei 170 Grad Unter- und Oberhitze 40 Minuten backen. 4. Frischkäse, Erythrit-Pulver, die Bio-Kokosraspeln und Orangenabrieb anrühren. Danach das Frosting in einen Spritzbeutel füllen und so lange kühl stellen, bis die Cupcakes abgekühlt sind. Dann das Frosting darauf verteilen und mit frischer Minze garnieren. SPORTaktiv 45

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