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SPORTaktiv Oktober 2018

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ins Freie übertragbar

ins Freie übertragbar sind. Besonders gut anwendbar ist das Laufband in der Reha. Arvay kennt Beispiele von älteren Patienten genauso wie von Profisportlern. „Beim deutschen Bundesligaklub Hoffenheim habe ich gesehen, wie sie Fußballer nach Verletzungen gewichtsentlastend aufs Band heben und die Profis beispielweise nur mit 40% des Körpergewichtes erste Laufübungen machen können.“ Was auch für das Laufband spricht, ist die Möglichkeit, in einem Studio das Laufen noch mit Kraftübungen oder Regeneration mit Sauna und Massagen zu verbinden. „ MIT EINER| STIRNLAMPE| DURCH DIE NACHT| ODER DURCH DEN| SCHNEE ZU| LAUFEN, IST EIN| GANZ ANDERES,| COOLES ERLEBNIS.| Nehmen Sie Ihre Gesundheit selbst in die Hand: Schon 1 Glas (0,25 L) hohes C PLUS Zink deckt Ihren Tagesbedarf an Vitamin C und rd. 40 % des Bedarfs an Zink – zur Unterstützung Ihres Immunsystems sowie Ihrer Knochen, Haare, Haut, Nägel und Sehkraft. 56 SPORTaktiv hohesC.at Raus ins Freie Szenenwechsel, wir tappen im Dunkeln. Nur eine kleine Stirnlampe sorgt für etwas Licht, als wir in der anbrechenden Dunkelheit eines Herbstabends eine Laufrunde ziehen. Die Augen versuchen, Hindernisse zu erkennen, damit man nicht stolpert. Man sucht die Nähe von Straßenlaternen und hofft, auf keine unbeleuchteten Radfahrer und Hunde auf Gassi-Tour zu treffen. Frische Luft, frische Eindrücke. Bekannte Laufrunden werden im Halbdunkel zu Neuentdeckungen. Und auch, wenn man die eine oder andere Schicht mehr anhat als im Sommer: Laufen im Freien fühlt sich subjektiv nach mehr Freiheit an. „Dieses Freiluftgefühl kann das beste Laufband nicht bieten“, bestätigt Sportwissenschafter Arvay unser Empfinden. „Unebenes Gelände, Wurzeln, Gehsteigkanten, das fordert und fördert permanent unsere Gelenke und Bänder. Dadurch läuft man im Dunkeln konzentrierter und ist offener für Reize. Auch, was den ,Tastsinn‘ der Füße betrifft.“ Später, wenn es rutschiger und eisig wird, aktiviert man wie beim Auto das ESP, um Schleudern und Rutschen zu verhindern. Der ganze Körper wird zum Tastorgan. Der „Erlebnisfaktor“ sei beim Laufen im Finstern sowieso eine willkommene Abwechslung, meint Arvay: „Mit einer Stirnlampe durch die Nacht oder durch den Schnee zu laufen, ist einmal ein ganz anderes und cooles Erlebnis.“ Immer wieder betont er die Wichtigkeit von Reizen im Training: „Das Laufband kann super Reize bieten, ein Lauf im Finstern sorgt für neue Eindrücke und sehr zu empfehlen sind im Winter auch Läufe im Gelände. Das ist nicht so monoton, man muss ständig die Schrittlänge variieren und wechselt im kupierten Gelände häufig die Schrittfrequenz – das alles sorgt für Reize und macht ein abwechslungsreiches Training aus, für Hobbyläufer genauso wie für Leistungssportler.“ Keine Ausrutscher Somit gibt es bei unserem „Duell“ Laufband gegen Finsternis-Run wie erwartet keinen Sieger. Dosiert eingesetzt kann man sich von beidem die nötigen Reize für sein Laufraining holen. Und übrigens: Die Räubersgeschichten von Menschen, die am Laufband stolpern und rückwärts aus dem Laufband geschossen werden, passieren in der Studiopraxis nie, wie Trainer Alexander Rossi mit einem Schmunzeln versichert: „Das findet man nur auf Youtube.“

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