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SPORTaktiv April 2022

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Probleme mit dem Knie?

Probleme mit dem Knie? Fast 75 Prozent der Menschen ab 50 klagen über Schwierigkeiten mit den Knien. Wir haben für Sie auf den Punkt gebracht, wie es meist zu Knieproblemen kommt und welche Möglichkeiten Sie als Betroffener haben. Kennen Sie das auch? Stiegensteigen vermeiden Sie am liebsten, beim Gehen knackt und knirscht es und sogar das Hinhocken, um die Schuhbänder zuzubinden, wird zur schwierigen Aufgabe. Schuld sind die Knieprobleme - doch woher kommen diese eigentlich? Ursachenforschung Meist sind es Belastungen der Gelenke durch Fehlhaltungen oder Übergewicht sowie Verletzungen, die an der Kniegesundheit nagen: Es geht die Knorpelschicht verloren, welche die Gelenkfl ächen schützend überzieht. Damit kann der Stoßdämpfer zwischen den Knochen seine Funktion nicht mehr ausreichend übernehmen. Das kann unter anderem zu Bewegungseinschränkungen führen und auch die bekannten Knackgeräusche verursachen. Für all jene, die ihre Gelenke auf gut verträgliche, aber effektive Weise unterstützen wollen, kann es sinnvoll sein, diese regelmäßig mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Gut verträglicher Ansatz Glucosamin, Chondroitin, Collagen und Hyaluronsäure sind natürliche Bestandteile unserer Gelenke. Darüber hinaus ist Vitamin D wichtig für gesunde Knochen, sowie Mangan für die Bildung von Bindegewebe. Zusammen können sie einen wesentlichen Beitrag zur Beweglichkeit leisten. Damit sie vom Körper besser eingelagert werden, sollten solche Nährstoffe über einen längeren Zeitraum hinweg eingenommen werden – dank ihrer guten Verträglichkeit kein Problem. Denn wie auch alle anderen natürlichen Nährstoffe benötigen auch Gelenkbestandteile eine gewisse Zeit, bis sie ihre Wirkung voll entfalten können. Ein wichtiger Tipp: Regelmäßige, sanfte Bewegung hilft nicht nur, die Gelenke funktionsfähig zu halten, sondern verbessert auch die Aufnahme der Nährstoffe von den betroffenen Gelenken. PRODUKT DES MONATS Anzeige mit mehr Gewicht kann die zusätzliche Dämpfung ein Vorteil sein“, sagt Sieber und betont zugleich: „Auf langen Strecken profitieren jedoch alle Läufer.“ Brooks teilt sein Laufschuhsegment in die drei Bereiche „Cushion“, „Energize“ und „Speed“. Als Hauptzielgruppe für die besonders komfortablen Cushion-Schuhe sehe man Läufer, die man als „Soulrunners“ bezeichnen könne, erklärt Hugo Chouissa für den US-amerikanischen Hersteller: „Sie genießen die ‚Ich-Zeit‘ beim Laufen – das kann vom Fünf-Kilometer-Lauf bis hin zur Vorbereitung auf einen Marathon gehen.“ Daher müsse der Schuh trotz Komfort-Schwerpunktes auch in einem breiten Einsatzbereich und in unterschiedlichen Geschwindigkeitsbereichen gut funktionieren. „Auch leistungsstarke Läufer können alternierend mit anderen Schuhen so ein Modell gut gebrauchen: etwa für Regenerationsläufe, wenn Schutz und Komfort gefragt sind.“ Reaktive Eigenschaften Das Gute: Komfort und Vortrieb schließen sich heute nicht aus. Verantwortlich dafür sind hauptsächlich die modernen, reaktiven Schäume der Zwischensohlen – auch wenn das komfortable Gefühl nicht allein davon abhängt. Vielmehr geht es um den gesamten Aufbau des Schuhs, um dessen Geometrie, das Design und maßgeblich auch um die Ausführung des Obermaterials, wie die Laufschuhexperten erklären. „Die Zwischensohle trägt jedoch am meisten zum stark gedämpften Gefühl bei“, erklärt Asics-Experte Sieber. „Die Kraft, die bei jedem Schritt auf den Untergrund wirkt, soll nicht nur absorbiert, sondern zurückgegeben werden. Sonst würde die Energie, ähnlich wie beim Laufen im Sand, einfach geschluckt werden.“ Von Asics kam eben der Gel-Nimbus 24 auf den Markt, ein Paradebeispiel für einen komfortabel ausgelegten Schuh. Das darin verwendete Dämpfungsmaterial nennt Asics „FF Blast Plus“: „Es gibt 60 Prozent Energie zurück. Würde man eine Metallkugel aus einem Meter Höhe auf das Material fallen lassen, würde sie circa 60 Zentimeter hoch springen“, erklärt Sieber mit einem plakativen Bild. Bei Brooks heißt das besonders softe, komfortable und dennoch reaktive Zwischensohlenmaterial „DNA Loft“ und ist zum Beispiel in den aktuellen Gelenknährstoffe Eine Erhebung in mehr als 500 Apotheken hat zu einem mehr als klaren Ergebnis geführt: Das am häufi gsten empfohlene und gekaufte Produkt für eine gesunde Gelenkfunktion ist der Gelenks complex von Dr. Böhm ® .* Mit diesem speziellen Präparat können Sie selbst etwas tun, damit Ihre Gelenke beweglich bleiben. Rabatt auf Dr. Böhm ® Gelenks complex Tabletten und Getränk – gültig im April 2022 in Ihrer Apotheke. *Apothekenabsatz Produkte zur gesunden Gelenkfunktion lt. IQVIA Österreich OTC Offtake CalYr/12/2021 Nahrungsergänzungsmittel Würde man eine Metallkugel aus einem Meter Höhe auf das Material fallen lassen, würde sie 60 Zentimeter hoch springen.

„Soulrunners“ nennt Brooks die Zielgruppe für Cushion- Laufschuhe. FOTO: Brooks „Brooks Adrenaline-“ sowie „Glycerin“-Modellen verbaut. Chouissa weiß auch: „Läufer wollen heute das Beste aus beiden Welten. Die Innovationen, die auf dem Markt der Speed-Laufschuhe Einzug gehalten haben, werden sich auch bei den gedämpften Laufschuhen noch deutlicher auswirken. Läufer erwarten, dass sie die Essenz des schnelleren, reaktiveren Erlebnisses auch bei konventionellen Schuhen haben.“ Gewicht und Sprengung Noch einiges mehr, was früher bei stark gedämpften Laufschuhen galt, hat sich bei den modernen Schuhen relativiert: Etwa das mit den ausgeprägten Dämpfungselementen einhergehende hohe Gewicht der Schuhe. Zwar sind stärker gedämpfte Schuhe nach wie vor etwas schwerer, aber sie sind dennoch zuletzt deutlich leichter geworden, sagt Sieber. „Wir schaffen es heute, Schuhe mit deutlich weniger Material anzubieten, die das gleiche Maß an Dämpfung und Haltbarkeit bieten“, bestätigt Brooks-Experte Chouissa. In Zahlen: Ausgeprägte Cushion-Laufschuhe gibt es heute unter 300 Gramm. Gute Dämpfungseigenschaften gehen auch nicht zwangsläufig mit einer großen Sprengung, also einem großen Höhenunterschied zwischen Vorfuß und Ferse einher. „Es ist aber so, dass eine höhere Sprengung die Beinrückseite eher entlastet, da der Muskel- und Bänder-

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