ANZEIGE / Foto: Fotolia MIT DEM WIFI ZUM TRAUMJOB Das WIFI Süd macht fit für sportliche Jobs. Hier eine Auswahl der Angebote: KOSTENLOSE INFORMATIONS- ABENDE FÜR DIE LEHRGÄNGE Mentales Training 23. 1. 2019; Mi. 18.30–20 Uhr; WIFI Süd Diplomausbildungen Gesundheit und Sport 10. 1. 2019, Do. 18–20 Uhr; WIFI Süd Diplomlehrgang Fitnesstrainer 6. 2. 2019, Mi. 18–20 Uhr; WIFI Süd Diplomlehrgang Entspannungsund Achtsamkeitstrainer 12. 12. 2018, Mi. 18–20 Uhr; WIFI Süd LEHRGÄNGE Grundlehrgang Mentales Training 2. 3. bis 19. 5. 2019; Mi. 17–21 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr, 100 Std., € 1800,–; WIFI Süd Grundlehrgang Gesundheit und Sport 22. 1. bis 2. 3. 2019, Di., Do. 18–21.30 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr, 60 Std., € 840,–; WIFI Süd Diplomlehrgang Fitnesstrainer 27. 2. bis 29. 6. 2019, Mi., Do. 17–21 Uhr, Sa. 9–17 Uhr, 222 Std., € 3200,–; WIFI Süd Diplomlehrgang Entspannungs- und Achtsamkeitstrainer 12. 1. bis 27. 4. 2019, Mi. 17–21 Uhr, Sa., So. 9–17 Uhr, 92 Std., € 1500,–; WIFI Süd Grundkurs Lifestyle und Gewichtsreduktion 18. 1. bis 10. 5. 2019, Do., Fr. 17–21 Uhr, 60 Std., € 840,–; WIFI Süd Informationen unter Tel. 0316/602-333 Anmeldungen unter Tel. 0316/602-1234 www.stmk.wifi.at/gesundheit KOSTENLOSE INFORMATIONSABENDE: DIPLOMAUSBILDUNGEN GESUNDHEIT UND SPORT, 10. 1. 2019, WIFI SÜD LEHRGÄNGE MENTALES TRAINING, 23. 1. 2019, WIFI SÜD WIFI Steiermark MAG. KURT STEINBAUER ist Sportwissenschafter, Leistungsdiagnostiker, Lauftrainer und betreibt das Fitnessstudio „Fitpoint“ in Deutschlandsberg (St). www.spiritofsports.at www.fitpoint.at krankheiten“ wie Bluthochdruck. Auch da gilt: Einmal pro Stunde Aufstehen und ein kleines Stück gehen hilft schon – zumindest ein wenig. Doch auch, wer körperlich arbeitet, bewegt sich ziemlich sicher zu einseitig. Jede andere Bewegung, die im Alltag einen Ausgleich schafft, hilft, hat aber auch ihre Grenzen. „Ein gezieltes Kräftigungs- und Mobilisationstraining zweimal pro Woche ist für jeden zu empfehlen“, sagt Experte Steinbauer. Weil alle „nebenher“ gesetzten muskulären Reize nie alle wichtigen Muskelgruppen erreichen, Bewegungen in der Regel unvollständig ausgeführt werden, und fast immer einseitig sind. Auch (Ausdauer-)Sportler sollen schließlich gezielt kräftigen und mobilisieren. Balancieren und Co. Und dann gibt es noch die wichtige Koordination – da gilt wie bei den Muskeln: „Use it or lose it“. Gerade später einmal, im fortgeschrittenen Leben – zahlt es sich aus, die Koordination ein Leben lang gefordert zu haben. Stichwort: „Mobilbleiben“. Koordinations-Übungen hätten für eine Integration in den Alltag grundsätzlich den Vorteil, dass mit kurzem Zeiteinsatz große Wirkungen erzielt werden können: Wo immer es geht, balancieren, seitwärts und rückwärts gehen, das ist gut und immer und überall möglich. Doch auch hier hat der „Alltagssport“ deutliche Grenzen: Koordinative Reize sollten möglichst vielfältig sein. „Auf einem Bein beim Zähneputzen zu stehen, kann man halt bald“, erklärt Steinbauer, und dann bleibe weiterer Nutzen aus. Außer, man entwickelt die Übung stetig weiter, schwenkt zum Beispiel das Bein dabei, setzt, wenn man das kann, den nächsten Reiz usw. Mit koordinativ fordernden Sportarten (Tanzen, Ballsport), wo sich die Variation ständig von selbst ergibt, ist das alles doch einfacher. Mit dem Rad ins Fitnessstudio Bewegung im Alltag hilft also beim Gesundbleiben. Und auch dabei, uns zu „Bewegungsmenschen“ zu machen. Sprich: Man bekommt Lust, sich noch mehr zu bewegen, und verbraucht sogar ein paar Kalorien zusätzlich. Richtig „fit“ wird man allein damit jedoch nur begrenzt. Weil das Herz-Kreislauf-System sich erst gut entwickelt, wenn man ins Schwitzen kommt, und weil ohne unbekannte Reize keine Anpassung erfolgt. Weil wirkungsvolle Koordinationsübungen Abwechslung erfordern, und weil fürs Muskelkorsett auch noch so viel Alltagsbewegung insgesamt zu einseitig und zu wenig ist. Naheliegender Gedanke: Man kann ja auch mit dem Radl ins Fitnessstudio fahren.
LESERAKTION 2019 WIRD MEIN JAHR DU HAST FÜR DEIN SPORTJAHR 2019 EIN ZIEL DEFINIERT, DAS DU UNBEDINGT ERREICHEN WILLST? TEIL ES UNS MIT. WIR BEGLEITEN UND UNTER STÜTZEN DREI LESER/-INNEN! Du läufst oder radelst und willst 2019 endlich an einem besonderen Event zum ersten Mal teilnehmen? Oder dir einen lange gehegten Gipfeltraum erfüllen? Den ersten Klettersteig deines Lebens schaffen? Oder ein anderes, besonderes sportliches Ziel erreichen? Dann bist du unsere Frau oder unser Mann! Schreib uns in wenigen Zeilen deine Geschichte – warum du dir gerade dieses Ziel für 2019 vorgenommen hast und warum es dir viel bedeutet. Die drei besten Storys wählen wir aus und begleiten die Protagonisten auf dem Weg zu ihrem Ziel medial. Und wir helfen auch beim Erreichen des großen Ziels – mit unserem großen Netzwerk an SPORT aktiv-Coaches, mit Ausrüstung oder mit Hilfe bei der Organisation. SCHREIB UNS DEIN ZIEL 2019 UND WIE WIR DICH DABEI UNTERSTÜTZEN KÖNNTEN. BIS 12. JÄNNER AN OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM Fit im Winter mit Vitamin D! Für ein starkes Immunsystem benötigt der Körper unter anderem eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D. Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen zudem den positiven Effekt von Vitamin D auf Infekte, Entzündungen, Bluthochdruck und Diabetes. Denken Sie deshalb an eine optimale Versorgung mit Vitamin D – dadurch fühlt man sich zumeist auch aktiver, kräftiger und ausgeglichener. Die körpereigene Vitamin D- Produktion reicht oftmals nicht aus, wegen: • zu wenig Aufenthalt im Freien, • zu wenig Sonnenstunden in Österreich, • Verwendung von Sonnenschutz (LSF>8). Die zusätzliche Einnahme von Vitamin D unterstützt daher eine optimale Versorgung das ganze Jahr über. D3 Kwizda • ideale Dosierung • 3.000 I.E. Vitamin D3/Minitablette • zum Schlucken, Lutschen • frei von Gluten, Gelatine, Fructose • entwickelt und produziert in Wien solange der Vorrat reicht Aktion Aktion GRATIS GRATIS Hand-Reinigungsspray Hand-Reinigungsspray beim Kauf einer Pkg. D3 Kwizda beim Kauf einer Pkg. D3 Kwizda Gültig von 01.01.2019 - 31.03.2019 In allen teilnehmenden Apotheken – nur solange der Vorrat reicht Holen Sie sich Ihren Kwizda Hand-Reinigungsspray und schützen Sie sich damit vor Infektionen! Sollte der Spray gerade nicht vorrätig sein, kann er jederzeit in Kürze besorgt werden. Diätet. Lebensmittel f. bes. medizin. Zwecke.
