BASISCH LÄUFT ES BESSER Basische Ernährung: Wer danach googelt, stößt auf Bücher, Artikel und bald auch auf Widerspruch. Die ganzheitsmedizinisch vertretenen Theorien rund um Säuren und Basen im Körper und wie man sie durch die Ernährung beeinflussen kann, seien schulmedizinisch nicht bewiesen, liest man bald einmal. Das mit der Schulmedizin bestätigt die Grazer Fachärztin für Innere Medizin Dr. Karin Stenzel-Schediwy – die aber dennoch betont: „Das Thema Übersäuerung ist für jeden von Relevanz. Wir haben in der westlichen Gesellschaft ein massives Problem damit.“ Als Laie assoziiert man eine Übersäuerung als Erstes vielleicht mit zu viel Kaffee an einem stressigen Arbeitstag. Man liegt damit gar nicht ganz falsch, trifft die Problematik aber nur am Rande. Zum Verständnis also ein paar Grundlagen: Aus dem Chemieunterricht kennt man Säuren und Basen und damit in Verbindung den PH- Wert von Substanzen: „7“ ist neutral, zwischen 1 und 7 liegt der saure und zwischen 7 und 14 der basische Bereich. Damit unsere Organe richtig funktionieren können, muss der PH-Wert des Bluts in einem engen Rahmen von 7,35 bis 7,45 verbleiben, also im ganz leicht basischen Bereich. Sinkt der PH-Wert unter 7,35, gilt das Blut als übersäuert. Das heißt in der Medizin Azidose, ist ein Hinweis auf ein massives körperliches Problem, zum Beispiel ein Nierenversagen, und ein lebensbedrohlicher Zustand. Damit dieser aber möglichst nie eintritt, stehen dem Körper unterschiedliche Puffersysteme zur Verfügung, um bei Einflüssen von außen, wie etwa über die Ernährung, den Blut-PH-Wert im erforderlichen Bereich zu halten: Über Lunge, Niere, Magen und Darm wird überflüssige Säure ausgeschieden und damit der PH-Wert des Blutes im gesunden Bereich gehalten. Fotos: Getty Images, Karin Stenzel-Schediwy 32 SPORTaktiv
WER STEAK UND SCHNITZEL LIEBT, HAT ES NICHT LEICHT: IN DER KLIMADEBATTE STEHT DER FLEISCHKONSUM AM PRAN- GER – UND WIR WOLLEN EUCH HIER „BASISCHE ERNÄHRUNG“ NÄHERBRINGEN. OHNE ERHOBE- NEN ZEIGEFINGER: WARUM ES BESSER WÄRE, AUF TIERISCHES ÖFTER ZU VERZICHTEN. VON CHRISTOF DOMENIG Bis hier decken sich auch die klassische Schulmedizin – für die jedoch Säuren und Basen in der Ernährung wenig Rolle spielen – mit den Überzeugungen jener Vertreter der Medizin und Wissenschaft wie Karin Stenzel-Schediwy, die eine überwiegend basische Ernährungsweise sehr wohl für sehr sinnvoll erachten. Im Gewebe, nicht im Blut Denn das viel häufigere Problem als die zum Glück sehr selten auftretende Azidose (ein intensivmedizinisch zu behandelnder Notfall) ist eine chronische Übersäuerung im Gewebe, erklärt Stenzel-Schediwy. Also etwa in Muskeln, Sehnen, Bändern BEI SPORT LERN IST DIE VERLETZUNGS ANFÄLLIGKEIT ERHÖHT UND EIN ZU ERWARTENDER LEISTUNGS ZUWACHS BLEIBT AUS. und Knochen. Bloß lässt sich diese Übersäuerung nicht so einfach standardmäßig messen wie der PH-Wert im Blut. Die chronische Übersäuerung des Gewebes führt zu Entzündungen, verursacht aber lange Zeit keine wirklichen Beschwerden, erklärt die Medizinerin. Symptome, wenn überhaupt wahrnehmbar, sind schwer zuordenbar: zum Beispiel häufige Kopfschmerzen, Konzentrationsschwächen oder chronische Müdigkeit. Für Sportler von Bedeutung: Wenn trotz Trainings der eigentlich erwartbare Leistungszuwachs ausbleibt oder wenn eine hohe Verletzungsanfälligkeit besteht, kann eine Übersäuerung SPORTaktiv 33
zu. „Für Anfänger gilt bei der
ATOMIC REDSTER S9 CARBON PLUS • V
SALOMON RS WARM SOFTSHELL M • sch
DER NEUE RENNSKI Der „Redline 2.0
E-BIKE AUF KRANKENSCHEIN Fotos: iSt
NO POGO E Die Speerspitze der neuen
RADURLAUB MIT GUTEN FREUNDEN VON GL
WINTER, WÄRME ODER WALZE DU WILLST
sammeln wollen. Die griechische Gas
8,5 Millionen User weltweit machen
APU WAMANI BERG-GOTTHEITEN DER ANDE
Auf der Reise zu den Berggottheiten
BIKE NEWS DAS ENDE VON PLASTIKWASSE
AUS PRO BIERT BIKE KAMPF DEM BÖSEN
SIGMA BUSTER 2000 • maximal 2000
112 SPORTaktiv
WOLLE IST GERADE IN DER OUTDOOR- BR
schafe ist robust. Wir verwenden da
SPORTaktiv lädt zur exklusiven Noc
Fotos: MS Photography by Michael St
THE AIRBAG SYSTEM FOR SKIING Für e
MSR LIGHTNING ASCENT • perfekt ge
chneehölle Österreich“, „Ski-
WINTERSPORT BEI ROBINSON In den ROB
SCHRITT FÜR SCHRITT OFFLINE GEHEN
GIPFELGLÜCK BEIM NATIONALPARK CAMP
HOCH SICHER KÄLTESCHUTZ Die gut is
HALT DICH WARM 8 AKTUELLE TOP-BERGS
AUS PRO BIERT OUTDOOR VEGANES SCHUH
SPORTBUSINESS VIP-CORNER LOTTERIEN-
IM SPORT LIEGEN ZWISCHEN THEORIE UN
Foto: Getty Images RICCO GROSS Ricc
ATHLETE’S CORNER „JAMMERN KOMMT
machen, dann triffst du die Kugel n
„ICH TRAUE KRIECHMAYR KUGELN ZU
MANUEL FELLER WELTCUP- TERMINE 2019
Vanessa Herzog setzte bei den erste
Auch beim Inlineskaten setzt Herzog
ES LIEGT IN UNSERER HAND VOM WISCHE
Erling Haaland ist der nächste Top
BÜCHER UND SPORT - FÜR DEN CHRIST
5 Peter Mennel Generalsekretär des
DER ÖFB CORNER! Jetzt am Kiosk! Fo
NACHSPIEL EGYD GSTÄTTNER Der Klage
Voltadol Forte wünscht eine schön
Laden...
Laden...
Laden...