TRAINING Indoor Cardio V ogel fliegt, Läufer läuft, Radfahrer radelt – und das je nach familiären und beruflichen Verpflichtungen meist nicht zu wenig. Aber im Winter, dann, wenn es (die Erstgenannten ausgenommen) vielen für die geliebten Hobbys draußen zu kalt, morgens und abends zu dunkel ist? Wem Kekse, Glühwein und Lebkuchen als dauerhafte Alternative unattraktiv, Skitouren und Langlaufloipen als alternatives Ausdauertraining zu aufwendig oder schlichtweg zu frostig erscheinen: Die findige Sportindustrie kennt Abhilfe für Stubenhocker. Vor allem unter Radfahrern erfreuen sich virtuelle Trainingsplattformen in Verbindung mit Indoor- Trainern – beides durchaus wohnzimmertauglich – zunehmender Beliebtheit. Alles zu aufwendig, zu digital? Fitnessstudios muss man heute selbst am Land nicht lange suchen. Und mit einer Flut an Ausdauergeräten und innovativen Gruppenstunden lassen sich gerade dort neue Reize im ansonsten oftmals ohnehin zu monotonen Trainingsalltag setzen. FOTO: Tacx/Bjoern Reschabek Im Wohnzimmer am eigenen Rad in virtuellen Welten trainieren ... Mut nach drinnen zu gehen Ob streng nach Plan oder einfach nur aus der schieren Freude am Tun – Ausdauersportler können, müssen aber im Winter nicht warm eingepackt raus in die Kälte. Schon mit kleinen Investitionen wie etwa einer Mitgliedschaft im örtlichen Fitnessstudio lässt sich die dunkle Zeit des Jahres sportlich aktiv und mit neuen Reizen gestalten. Gruppenstunden, etwa mit Spinningbikes, versprechen Abwechslung im Trainingsalltag, Functional-Fitness-Einheiten sorgen mit einer Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining für ein völlig neues Körpergefühl und auch die altgediente Sprungschnur erlebt gerade eine Renaissance. Crosstrainer in unterschiedlichsten Formen gehören zum guten Ton, daneben finden sich aber auch zunehmend fordernde Exoten wie Skiergometer (praktisch ein Doppelstock-Simulator analog zum Langlaufsport), Stair Stepper (eine Art Endlos-Rolltreppe), Rudergerät und die aus dem Functional-Bereich übernommenen Neue Reize für die Muskulatur? Smartes Indoor-Training sorgt für Abwechslung im Training. Functional Fitness kombiniert geschickt Kraft- mit Ausdauerreizen. 018
GARMIN Immer auf Empfang Airbikes (Fahrrad mit Hand- und Fußantrieb für Hartgesottene). Neue, andere Reize zur monotonen Laufbewegung oder zur einseitigen Sitzhaltung am Fahrrad lassen sich damit spielerisch in unterschiedlichste Trainingseinheiten integrieren. Die inReach®-Technologie von Garmin bringt einfache Kommunikation und zusätzliche Sicherheit in entlegene Gegenden. Klassiker: Indoor-Trainer fürs eigene Bike Mittlerweile fast ein Klassiker für den winterlichen Heimgebrauch sind sogenannte Indoor-Trainer, dank derer sich das eigene Fahrrad zum innenraumtauglichen „Standgerät“ umfunktionieren lässt. Je nach Variante günstig bis äußerst kostenintensiv, bringen sie gezieltes Radtraining ganzjährig und zu jeder Tages- und Nachtzeit ins Wohnzimmer. Welche „Rolle“ für das eigene Training am besten ist, hängt für Fabian Danner von Garmin, dort zuständig für den Produktbereich Tacx, stark von individuellen Vorlieben ab. Freie Rollen (auf denen das Rad nicht eingespannt, sondern selbst ausbalanciert wird) eignen sich ihm zufolge vorrangig zur Schulung der Radtechnik. Wheel-on-Trainer (auf denen das Hinterrad eine Walze antreibt) für Gelegenheitsfahrer. Smarte Varianten FOTO: Getty Images *Für die Nutzung der inReach-Technologie ist ein aktives Abonnement erforderlich. Skitouren, Bergsteigen in den Alpen, Besuche in abgelegenen Gegenden – mit der inReach Technologie von Garmin sind Menschen überall auf der Welt mit einem sicheren Gefühl unterwegs. Dank der weltweiten 100% Iridium-Satellitenabdeckung können Abenteurer auch ohne Mobilempfang überall auf der Welt Nachrichten versenden und empfangen, ihren Standort live teilen, Routen- und Navigationsfunktionen sowie Wetterdaten nutzen. In Notfallsituationen kann via Knopfdruck Kontakt zu Garmin Response, einer 24/7 besetzten internationalen Rettungszentrale, aufgenommen werden. Dass dieser Service keine technische Spielerei ist, beweist diese beeindruckende Zahl: Die Rettungszentrale hat bereits auf 10.000 Notrufe, die durch ein inReach-Gerät abgesetzt wurden, reagiert. Garmin bietet eine Reihe von inReach-Geräten mit unterschiedlichem Gewicht, Größen und Funktionen, aber alle mit Zwei-Wege-Kommunikation und SOS-Funktionalität. Besonders klein und kompakt ist das inReach Mini 2. Michi Wohlleben, einer der besten Alpinisten der Welt, sagt: „Bei meinen großen Projekten ist immer ein inReach dabei. Auch wenn ich mit weniger erfahrenen Menschen unterwegs bin, habe ich es stets in der Tasche. Ich trage Verantwortung für die Sicherheit und das inReach kann in einer Notlage sehr wichtig sein.“ Mehr Infos unter: www.garmin.com ANZEIGE / FOTOS: Michi Wohlleben 019
