„SPORTAKTIV IST DEIN RATGEBER, COACH UND MOTIVATOR,WENN DU DURCH REGELMÄSSIGE BEWEGUNG UND HOBBYSPORT IN EIN GESÜNDERES UND SPORTLICHERES LEBEN STARTEN WILLST.“ WWW.SPORTAKTIV.COM OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM DAS SCHAFFST DU! Diese Übungen sind kinderleicht und sollen dich im Alltag fit machen. Ohne großen Aufwand oder Fitnessgeräte. Versuche es heute, die ganze Woche oder einen Monat lang, entscheide du. Die nächsten Ideen sammeln wir für die April-Ausgabe. Hast du Vorschläge? Schreib mit #dasschaffstdu an die SPORTaktiv- Redaktion via E-Mail, Facebook oder Instagram. BEWEGUNG AM MORGEN, 6.40 UHR: Wer vorgibt, keine Zeit für Bewegung zu haben, wird zugeben müssen, doch dann und wann seine Zähne zu putzen. Na bitte! Diese zwei Minuten lassen sich bestens nutzen: Hebe beim Zähneputzen ein Bein an und versuche, den einbeinigen Stand zu halten. Easy? Okay, dann mach zusätzlich die Augen zu. Damit schulst du auch das Gleichgewichtsgefühl. Fortgeschrittene können leichte Kniebeugen versuchen, ganz Mutige stellen sich auf einen wackeligen Untergrund (z. B. Balance Board). Nach zwei Minuten ist das Morgensportprogramm erledigt. Und die Zähne sind auch sauber. BEWEGUNG ZU MITTAG, 12.15 UHR: Für ein Fitnessstudio braucht es keine Geräte, eine „Mini-Kraftkammer“ hast du ständig um dich. Oder wer hat keine Wand in der Nähe? Setz dich (ohne Sessel) flach mit dem Rücken an die Wand, Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel. Zudem machst du mit deinen Händen die „Gebetshaltung“ und presst die Handflächen fest zusammen. Damit stärkst du Rumpf, Bein- und Armmuskulatur, ideal für Schreibtischtäter. Wer sich Motivation holen will, fordert seine Arbeitskollegen zu einer Challenge in der Mittagspause. Wer schafft es 30 Sekunden? Wer knackt 100 Sekunden? BEWEGUNG AM ABEND, 19.30 UHR: Versuche, mehr Strecken zu Fuß oder mit dem Rad zu absolvieren und das Auto stehen zu lassen. Nimm dir jetzt vor, von der Arbeit nach Hause zu gehen, von der Haltestelle, von der Arbeitskreissitzung, vom Verwandtenbesuch oder vom Kino. Du wirst erstaunt sein, wie viele Kilometer man marschieren kann und welche positiven Effekte so ein Abendspaziergang hat. Der Kopf lüftet durch, man kommt auf frische Gedanken, sieht Dinge klarer – und das Herz-Kreislauf-System kommt auch noch einmal in Schwung. Foto: Thomas Polzer 36 SPORTaktiv
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Wenn sich die ersten Frühlingsboten zeigen, zieht es viele Sportler wieder nach draußen. Das wissen wir! Darum haben wir uns in der April/Mai-Ausgabe von SPORTaktiv auch intensiv mit den beliebtesten Outdoorsportarten beschäftigt. Weißt du, wie du deine Wander-, Kletter- und Klettersteigausrüstung wieder fit für die Saison machst? Von uns bekommst du die Checklisten für deine komplette Bergausrüstung. Außerdem geben die Naturfreunde-Profis Antworten auf 16 wichtige Fragen für einen guten Start in die Berge. Ebenfalls in der April/Mai-Ausgabe erklärt: das Eigengewichtstraining! Wir verraten dir, wie wirksam und einfach es tatsächlich ist. Und wer schon immer mehr über Eisenpräparat, Vitamin-C-Tablette und Co. wissen wollte, der erfährt im aktuellen Magazin alles über Sinn und Unsinn der Nährstoffsupplementierung.
Das neue SPORTaktiv Magazin mit großem Laufguide ist da! Dein Fahrplan bis Ostern! Hol dir die erste Ausgabe des SPORTaktiv-Printmagazins 2016 – inklusive großem Laufguide! Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu fern, trotzdem hat sich die Februar/März-Ausgabe von SPORTaktiv dem Thema „Weiße Wochen" verschrieben: Wir haben etwa den Experten des steirischen Lawinenwarndienstes über die Schulter geschaut und die akribische Arbeit hinter einem Lawinenbericht aufgedeckt. Außerdem nehmen wir die beiden Trendsportgeräte Schneeschuh und Tourenski genauer unter die Lupe. Die Februar/März-Ausgabe beschäftigt sich auch mit dem Dilemma der nicht eingehaltenen Fitness-Neujahrsvorsätze! Aber keine Panik: Zusammen mit den Fitnessprofis unseres neuen Kooperationspartners Runtastic helfen wir dir bei der Suche nach dem Training, das wirklich zu dir passt. Und wer einen Blick in die Zukunft wagen möchte, dem sei unsere Auswahl an innovativen und „ausgezeichneten" Sportprodukten ans Herz gelegt, die wir auf unserem diesjährigen ISPO-Spaziergang entdeckt haben. Als großes Extra ist in dieser Ausgabe unser „Laufguide 2016" integriert! Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Im diesjährigen SPORTaktiv Bikeguide geben fünf Biker Einblicke in die emotionale Zweierbeziehung zwischen Mensch und Rad. Bei den Technikchecks erfährst du die wichtigsten Eckdaten zu den unterschiedlichen „Zweirädern" wie Marathon-, Cross-Country-, und All-Mountain-Bike. Außerdem kommt ein (nach wie vor) brisantes Thema zur Sprache: der Wegestreit zwischen Mountainbikern und Waldbesitzern. Ein Auszug aus der Streit-Chronologie zeigt, wie verfahren der sprichwörtliche Karren zwischen den zwei Lagern ist.
Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Als "Weißbuch" für den weißen Sport liefert der SPORTaktiv Winterguide 2015 alle wichtigen Informationen für den aktiven Wintersportler: Welche neuen Skimodelle sind auf dem Markt und welcher Ski ist der richtige Partner? Wie schön ist die neue Skimode? Das Thema Ausrüstung ist der eine große Schwerpunkt in diesem Winterguide – der zweite sind unsere Weltklasse-Skiberge. Nach dem Lesen heißt es nur noch: Ran an die Bretter und rauf auf den Berg!