IMMUNOBON Die Allergiesaison steht vor der Tür immunoBON® – Symptom linderung durch gezielte Mikroernährung Im Umfeld eines Bauernhofes mit traditioneller Rinderhaltung zu leben, kann vor Allergien schützen. Verantwortlich dafür dürften spezielle Molkenproteine sein, die auch die Basis von immunoBON® darstellen. Diese in der praktischen Lutschtablette immunoBON® enthaltenen, wie Taschen aufgebauten Proteine, können gezielt Mikronährstoffe wie Vitamin A, Zink und Eisen zu den Immunzellen transportieren. Dadurch kann das Immunsystem gestärkt und allergische Symptome, zum Beispiel bei Katzen-, Milben-, oder Pollenallergie, nachhaltig gelindert werden. Die Einnahme von immuno- BON® ist denkbar einfach: Erwachsene lutschen täglich 2, Kinder täglich 1 Lutschtablette. Rezeptfrei in der Apotheke! 020 Weitere Informationen unter: www.immunobon.com ANZEIGE / FOTO: immunoBON® FOTO: Getty Images Mobiliar sind Kettlebells aus Kunststoff. Preislich spürbar günstiger, eignen sie sich auch für Einsteiger oder zum „Ausprobieren“. Egal ob Stahl, Gusseisen oder Kunststoff ist eines beim Kauf wichtig: Die Kugelhantel sollte in einem Stück gearbeitet sein. Ist der Griff nur angeschweißt, entsteht eine potenzielle Bruchstelle, so die Warnung des Gigasport-Experten. Löst sich die Kugel beim Training vom Griff, können schwere Verletzungen und Schäden die Folge sein. Kurz- und Langhanteln eignen sich ebenfalls gut für das Heimtraining. Sowohl klassisches Krafttraining als auch funktionelle Einheiten lassen sich damit gestalten. Für Letztere sind sie aber eher eine nützliche Ergänzung als ein zwingendes Must have. Langhanteln eignen sich für Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Rudern oder Bankdrücken und sind ein Klassiker im Krafttraining. Kurzhanteln lassen sich ebenfalls sehr flexibel einsetzen – für den Heimgebrauch bieten sich, analog zur Langhantel, auch bei der Kurzhantel Varianten mit variablen Gewichtsscheiben an. Zwischen Training und Alltag Auch Gymnastikbälle sind praktische Begleiter für ein unkompliziertes, effektives Ganzkörpertraining. Der Ball dient als ideale Unterstützung und Ergänzung für das Training großer Muskelgruppen. Basisübungen wie Sit-ups oder Liegestütze fallen durch die Instabilität schwerer als am Boden. Automatisch muss bei der Durchführung noch mehr Ausgleichsarbeit geleistet werden, was die Stabilisierung gleich mitschult. Tipp: Nicht auf Dauer, aber ab und zu eignen sich Gymnastikbälle auch als Bürostuhl-Ersatz – und stabilisieren dabei gleichzeitig die (tiefe) Bauch- Mit etwas Kreativität lässt sich auch das eine oder andere Möbelstück ins Training integrieren. und Rückenmuskulatur. Beraten lassen sollte man sich bei der Größe der Bälle – Beine und Wirbelsäule spielen dabei eine Rolle. Und auch die Relation zur Schreibtischhöhe muss stimmen, um keine Fehlhaltungen zu provozieren. Für die Regeneration nach dem Workout bieten sich Tools zum Faszientraining an. Mit den diversen Rollen, Kugeln und Nüssen lassen sich, etwas Fachwissen vorausgesetzt, entstandene Verspannungen und Verklebungen selbst lösen. Gezieltes Faszientraining verbessert die Regeneration, verringert den Muskeltonus, sorgt für ein reduziertes Stressempfinden und verbessert die Schlafqualität. Außerdem werden dadurch sogenannte funktionelle Zuglinien im Körper wieder besser ausgerichtet, das Gewebe wieder effektiver mit Nährstoffen versorgt und der Lymphfluss im Körper zusätzlich unterstützt, bricht Stephan Kohlhauser eine Lanze für das Faszientraining. Man fühlt sich einfach deutlich leistungsfähiger, ist früher wieder sportlich und beruflich belastbar. Die diversen Faszientrainer können am ganzen Körper wirksam eingesetzt werden – egal ob es Verspannungen im Rücken, Kopfschmerzen oder Gelenksprobleme betrifft. ZUR PERSON Stephan Kohlhauser Der Ultra-Trailrunner Stephan Kohlhauser arbeitet hauptberuflich bei Gigasport Graz als Verkaufsberater. In seiner Freizeit spult er jährlich rund 3500 Laufkilometer ab, ist aber auch begeisterter Fitness-Sportler – schließlich muss sein Körper für die langen Distanzen rundum in Schuss bleiben. www.gigasport.at
Top 6 Fitnessgeräte TUNTURI Competition Kettlebell 8 kg die Kettlebell besteht aus Stahl und ist daher sehr robust – andere, schwerere Varianten sind ebenfalls erhältlich verschiedene Übungen für einen starken und gesunden Körper das Gewicht ist deutlich auf der Außenseite der Kettlebell markiert alle Kettlebells von 8 bis 32 kg haben die gleichen Maße leicht zu halten durch den stabilen Griff für zu Hause und fürs Fitnessstudio PREIS (UVP): € 29,99 www.tunturi.com TUNTURI Kurzhantelstange 36 cm/ Gusseisen-Hantelscheiben 2 x 2,5 kg Kurzhantelstange mit zwei Schraubverschlüssen (ohne Hantelscheiben) Material: Metall Durchmesser: 30 mm Länge: 36 cm Gewicht: 2,2 kg Höchstgewicht: 100 kg Scheiben aus Gusseisen (Paar) Farbe: Schwarz Gewicht: 2,5 kg/Scheibe Durchmesser: 30 mm PREIS (UVP): € 19,99/€ 11,99 | www.tunturi.com 6FIT AIREX Gymnastikmatte Coronella 185 der Alleskönner unter den AIREX-Matten für zu Hause und fürs Fitnessstudio weich, geschmeidig und hervorragend isolierend hautfreundliches Material leistungsstarker Hygieneschutz langlebig CE-konform PREIS (UVP): € 89,99 | www.my-airex.com TUNTURI Gymnastikball Anti Burst 65 cm aufblasbarer Gymnastikball inklusive Pumpe effektives Fitnessgerät für Bauch-, Rücken-, Gesäß-, und Beinmuskulatur stärkt die Muskulatur und schult das Gleichgewicht Durchmesser: 65 cm PREIS (UVP): € 24,99 www.tunturi.com GYMSTICK Pump Set Langhantelset 20 kg das Gymstick-20-kg-Pump-Set mit Vinyl-Griffen ist ideal für aktives Langhanteltraining – allein oder in Gruppen man kann damit den Körper wunderbar formen und kräftigen vinylbeschichtete Formstahl-Stangen, 140 cm / 2,5 kg vinylbeschichtete Gewichte: 2 x 1,25 kg / 2 x 2,5 kg / 2 x 5 kg 1 umfangreiche Workout-DVD mit Übungsanleitungen PREIS (UVP): € 99,95 | www.gymstick.com BLACKROLL Loop Band Set Resistance Bänder Set beinhaltet drei Widerstandsstärken: Orange – leicht; Grün – mittel; Blau – stark einzigartiges, patentiertes Textil-Material für höheren Trainingskomfort geeignet für Allergiker, kein Hautkontakt mit Gummi oder Latex angenehme Haptik robustes und absolut beständiges Material PREIS (UVP): € 39,99 www.blackroll.com FOTOS: Hersteller Produktvorstellung in Kooperation mit www.gigasport.at 021
