RUN HERBST-TIPP: „ALPHALAUFEN“ Gerade zum Saisonfinish hilft die Alphalauf-Methode Hobbysportlern jeglicher Ambition dabei, körperlich und mental nachzurüsten. Alphaläufe machen zu jeder Jahreszeit Sinn, eignen sich aber gerade nach einer harten Saison, um einerseits geistig aufzutanken und andererseits körperlich fit zu bleiben“, erklärt Alphalauf-Gründer Dr. Johannes Huber. Selbst als Ultraläufer tätig, verfasste der Steirer seine Diplomarbeit über den Zusammenhang zwischen Laufen und Meditation und weiß daher ganz genau, was es mit unseren Gehirnwellen auf sich hat: „Wenn Alphawellen überwiegen, ist das ideal für Regeneration, Kreativität und Entspannung. Bei unseren Einheiten geht es darum, diesen Zustand neurologischer Stress reduktion während des Laufens gezielt und aktiv herbeizuführen.“ Ideen für die technischen Aspekte der Methode lieferte der inzwischen pensionierte Militärpiloten-Ausbildner Eli gius Adam, der seine gestressten Schüler dabei unterstützen wollte, ihren Zustand von kör- perlicher Erschöpfung und geistiger Unruhe zu überwinden. Gemeinsam mit dem Oberst entwickelte Huber die Alphalauf-Methode: Gelaufen wird regenerativ, 20 bis längstens 60 Minuten bei einer maximalen Herzfrequenz von 75 Prozent. Hinzu kommen diverse Entspannungs- und Bewusstseinsübungen, die die Teilnehmer in den gewünschten „Alpha-Zustand“ versetzen. Huber: „Auf diese Weise werden neben der Grundlagenausdauer auch mentale Faktoren so geschult, dass harte Trainingseinheiten besser weggesteckt werden können. Außerdem fühlt man sich plötzlich geistig hellwach und gleichzeitig erholt.“ LAUFEN OHNE LEISTUNGSDRUCK Wer nun den Alpha-Zustand, gepaart mit sanftem Ausdauertraining live erlernen möchte, hat bis Jahresende noch zahlreiche Gelegenheiten dazu (siehe rechts). Aufgrund der verhältnismäßig niedrigen körperlichen In- tensität eignet sich die Methode für Einsteiger ebenso wie für Profisportler – Konkurrenzdenken gibt es beim Alphalauf nämlich nicht. Alphalauf-Termine Hier können Läufer/-innen bis Jahresende laufend entspannen: 15. Okt.: Alphalauf-Kennenlern- Seminar in Velden 28.–30. Okt.: Alphalauf-Urlaub mit Meerblick im Falkensteiner Hotel und Spa Iadera, Kroatien 4.–6. Nov.: Alphalauf-Aktiv-Wochenende im Hotel G’Schlössl Murtal 19.–26. Nov.: Alphalauf-Woche auf Teneriffa im Luxusapartment Tipp: Personal Coaching und betriebliche Gesundheitsfördung sind nach Vereinbarung möglich! WEITERE INFOS UND BUCHUNGEN: Alphalauf International Tel.: 0 699/11 63 70 39 E-Mail: info@alpha-lauf.at Web: alphalauf.at ANZEIGE / FOTOS: Alphalauf 44 SPORTaktiv
RUN NEWS BLEIB AUF DEM LAUFENDEN! MIT DEM GARMIN FORERUNNER 35 bleibst du erstens fit und zweitens auf dem Laufenden. Die GPS-Laufuhr ist klein und leicht, die Herzfrequenzmessung funktioniert ohne Brustgurt, einfach am Handgelenk. Und mit den unterschiedlichen Sportprofilen trainierst du genau so, wie es zu dir passt. garmin.at Buff® is a reg. Trademark property of Original Buff S. A. TROCKENEN FUSSES DURCH DEN HERBST DER GT-2000 4 PLASMAGUARD in der aktuellen vierten Generation von ASICS hält dank spezieller Beschichtung, die Füße selbst bei extremem Herbstwetter sauber und trocken. Und das ohne Einbußen bei der Atmungsaktivität. Kurz: Der GT-2000 4 Plasmaguard überzeugt rundum – ob bei der Dämpfung, der Stabilität oder dem Tragekomfort. Warmen Kopf bewahren EIN TREUER BEGLEITER im Herbst- und Winter-Lauftraining ist das MICROFIBER 1 LAYER HAT BUFF ® . Das elastische Stretchmaterial aus angenehm softer (und nahtfreier) Microfaser wärmt zuverlässig. Und es bewährt sich nicht nur auf der Laufstrecke, sondern bei allen intensiven Ausdauersportarten. epmsports.at, buff.eu FOTOS: Hersteller asics.at AUF WOLKEN DURCHS GELÄNDE MIT DEM ON CLOUDVENTURE macht Trailrunning noch mehr Spaß! Optisches und technisches Highlight sind die „Clouds“, dämpfende Hohlelemente, die auf dem Trail wie auf der Straße funktionieren. Das einzigartige On-Laufgefühl mit weicher Landung und kraftvollem Abstoß nimmt der Cloudventure 1:1 ins Gelände mit. on-running.com Nr. 5; Oktober / November 2016 45
