1 2 3 ÜBUNG 3 Eine coole, ganz simple Übung um Hüftbeweglichkeit wiederzugewinnen, die zudem die Koordination und Balance schult: (1) Knie anheben (2) Oberschenkel nach innen rotieren (3) Hüftrotation nach oben/hinten 1 2 3 ÜBUNG 4 (1) Ausgangsposition: ein Knie und Hände am Boden, zweiter Fuß zur Seite ausgestellt – nun einmal bewusst in den Rundrücken (2) anschließend den Rücken wieder gerade strecken (3) In der Position mit dem Gesäß Richtung Ferse gehen zur Dehnung des Oberschenkels (4) als Abschluss eine Rotationsbewegung mit dem Arm nach oben, der Blick folgt dem Arm 4 Mehr Videos zum Training mit Bernd Marl gibt’s hier 34 SPORTaktiv
Vitamine 2 1 Bleib‘ gesund! Time 4 stressless ÜBUNG 5 Perfekt als Vorbereitung auf Laufeinheiten – und eine gute Gleichgewichtsschulung (1) Bein nach vorne schwingen und Arm vorstrecken, bis die Fingerspitzen die Zehen berühren (2) dasselbe Bein nach hinten sowie Arme nach vorne in die „Standwaage“ (3) nun das Bein zur Brust ziehen (4) am Ende in einen leichten Ausfallschritt mit kurzem Reinfedern 3 60 Kapseln UVP*: € 34,90 PZN: 5238462 Damit die Stimmung stimmt. • Für ein positives Lebensgefühl und das innere Gleichgewicht • Mit Safran- und Melissenextrakt aus kontrolliertem Anbau • Unterstützt Leistungsfähigkeit mit Vitamin B6+B12 bei Müdigkeit und Ermüdung • Trägt zur Unterstützung von psychischen Funktionen (Motivation) und der Nerven bei Stressfrei & Topfit. • Nur 1 Kapsel/Tag, u.a. mit allen 8 B-Vitaminen, wasserlöslichem Vitamin C und Ginsengextrakt 4 40 Tabletten UVP*: € 23,50 PZN: 3609776 • Multivitamin-Spurenelemente-Präparat, damit Sie körperlich und mental noch besser in Form kommen • Energie-Unterstützung für Sport & Freizeit • Enthält alle wichtigen Antioxidanzien zum Schutz vor freien Radikalen 100 Tabletten UVP*: € 40,80 PZN: 3609782 IN_Sporta_MoodTV_105x270 *Unverb. Verbraucherpreis In Ihrer Apotheke. www.burgerstein.at
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Wenn sich die ersten Frühlingsboten zeigen, zieht es viele Sportler wieder nach draußen. Das wissen wir! Darum haben wir uns in der April/Mai-Ausgabe von SPORTaktiv auch intensiv mit den beliebtesten Outdoorsportarten beschäftigt. Weißt du, wie du deine Wander-, Kletter- und Klettersteigausrüstung wieder fit für die Saison machst? Von uns bekommst du die Checklisten für deine komplette Bergausrüstung. Außerdem geben die Naturfreunde-Profis Antworten auf 16 wichtige Fragen für einen guten Start in die Berge. Ebenfalls in der April/Mai-Ausgabe erklärt: das Eigengewichtstraining! Wir verraten dir, wie wirksam und einfach es tatsächlich ist. Und wer schon immer mehr über Eisenpräparat, Vitamin-C-Tablette und Co. wissen wollte, der erfährt im aktuellen Magazin alles über Sinn und Unsinn der Nährstoffsupplementierung.
Das neue SPORTaktiv Magazin mit großem Laufguide ist da! Dein Fahrplan bis Ostern! Hol dir die erste Ausgabe des SPORTaktiv-Printmagazins 2016 – inklusive großem Laufguide! Der Frühling ist zwar nicht mehr allzu fern, trotzdem hat sich die Februar/März-Ausgabe von SPORTaktiv dem Thema „Weiße Wochen" verschrieben: Wir haben etwa den Experten des steirischen Lawinenwarndienstes über die Schulter geschaut und die akribische Arbeit hinter einem Lawinenbericht aufgedeckt. Außerdem nehmen wir die beiden Trendsportgeräte Schneeschuh und Tourenski genauer unter die Lupe. Die Februar/März-Ausgabe beschäftigt sich auch mit dem Dilemma der nicht eingehaltenen Fitness-Neujahrsvorsätze! Aber keine Panik: Zusammen mit den Fitnessprofis unseres neuen Kooperationspartners Runtastic helfen wir dir bei der Suche nach dem Training, das wirklich zu dir passt. Und wer einen Blick in die Zukunft wagen möchte, dem sei unsere Auswahl an innovativen und „ausgezeichneten" Sportprodukten ans Herz gelegt, die wir auf unserem diesjährigen ISPO-Spaziergang entdeckt haben. Als großes Extra ist in dieser Ausgabe unser „Laufguide 2016" integriert! Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Im diesjährigen SPORTaktiv Bikeguide geben fünf Biker Einblicke in die emotionale Zweierbeziehung zwischen Mensch und Rad. Bei den Technikchecks erfährst du die wichtigsten Eckdaten zu den unterschiedlichen „Zweirädern" wie Marathon-, Cross-Country-, und All-Mountain-Bike. Außerdem kommt ein (nach wie vor) brisantes Thema zur Sprache: der Wegestreit zwischen Mountainbikern und Waldbesitzern. Ein Auszug aus der Streit-Chronologie zeigt, wie verfahren der sprichwörtliche Karren zwischen den zwei Lagern ist.
Dieses Special bringt nochmal auf den Punkt, wieso das Herumtigern – sei es nun auf Asphalt oder im Gelände – einem Jungbrunnen gleichkommt, schlank macht und ein Naturerlebnis ist. Außerdem erklären wir dir mal ganz genau, was dein Laufoutfit – von der Jacke bis zur Socke – so alles können muss.
Als "Weißbuch" für den weißen Sport liefert der SPORTaktiv Winterguide 2015 alle wichtigen Informationen für den aktiven Wintersportler: Welche neuen Skimodelle sind auf dem Markt und welcher Ski ist der richtige Partner? Wie schön ist die neue Skimode? Das Thema Ausrüstung ist der eine große Schwerpunkt in diesem Winterguide – der zweite sind unsere Weltklasse-Skiberge. Nach dem Lesen heißt es nur noch: Ran an die Bretter und rauf auf den Berg!