10 FRAGEN Victoria Hudson „Nicht zögern, machen!“ Was magst 1 du an dir? Ich bemühe mich, möglichst authentisch zu sein. Wenn ich das Gefühl habe, dass mir Dinge nicht guttun, bin ich eine, die dann auch rasch Veränderungen anstrebt. Was fehlt unserer 2 Gesellschaft? Loyalität und Fairness, sowohl im Sport als auch im täglichen Umgang miteinander. Wann hattest du zuletzt Angst? Und wie 3 hast du sie be wältigt? Wenn ich Geschichten höre wie die von der ugandischen Marathonläuferin Rebecca Cheptegei, die von ihrem Freund mit Öl übergossen und angezündet wurde, steigt in mir Angst hoch. Das macht mich sprachlos und traurig. Was gibt dir Hoffnung? 4 Alltägliche Handlungen von Menschen, mit denen ich zu tun habe: Das kann konstruktive Kritik sein, ehrliches Lob oder soziales Engagement. Momente dieser Art tun meiner Seele gut. Deine Lieblingsserie? Warum? 5 Friends ist meine klare Nummer eins, ich kann mir eine Folge auch fünfmal hintereinander anschauen. ZUR PERSON Victoria Hudson (28) ist die aktuelle Europameisterin im Speerwurf. Weitere sportliche Erfolge: Olympiateilnehmerin Paris 2024 (Rang 20 mit 59,69 m), WM-Fünfte Budapest 2023 (62,92 m), Top-6- Platzierungen in der Diamond- League, österreichische Rekordhalterin im Speerwurf (66,06 m), 6-fache österreichische Staatsmeisterin. FOTO: Austrian Athletics Was würdest du noch 6 gerne lernen wollen? Zum Geburtstag habe ich einen Kochkurs geschenkt bekommen – da lerne ich den Umgang mit französischem Sauerteig, um bald mein eigenes Weißbrot backen zu können. Was bereust du? 7 Und warum? Rückschläge und Fehler gehören zum Leben. Natürlich hätte ich mir ein besseres Olympiaresultat (als Rang 20; Anm.) gewünscht, aber man lernt aus Fehlern. Ich will beweisen, dass der EM-Titel in Rom alles andere als ein Zufall war. Dein Trainingstipp 8 für unsere Leser? Nicht zögern, sondern einfach machen. Selbst wenn es nur ein kurzer Spaziergang im Wald ist. Was wäre dein 9 Regenerationstipp? Wer trainiert, der braucht auch Ruhepausen. Wenn man seinem Körper nach einem harten Arbeitstag (im Büro) auch noch Frischluft zuführt, umso besser. Bitte noch um deinen 10 Ernährungstipp? Es macht schon Sinn, eine Idee davon zu haben, was gesund ist und was nicht. Aber ab und zu kann man durchaus kleine Sünden begehen. 006
FIT MIT SUMI Christoph Sumann Als Biathlet viele Jahre Weltklasse, jetzt leidenschaftlicher Freizeitsportler. Gewichte schupfen Kein Gipfel zu hoch, kein Abenteuer unmöglich: GARANTA Bergschutz FOTO: Christoph Sumann Mein Training als Biathlet war sehr vielseitig und ich war dankbar, dass die Wahl der Trainingsmittel bei uns so breit gefächert war. Das Einzige, was ich nie gern gemacht habe, war Krafttraining. Natürlich hat es zum täglichen Brot dazugehört und ist auch mindestens zweimal die Woche am Speiseplan gestanden. In meiner langen Karriere habe ich alle Arten von Krafttraining durchgemacht: vom klassischen Zirkel bis zum Hypertrophie- und Maximalkrafttraining. Oder auch Krafttraining am Gerät: am Rad, am Rollski, am Ski (was erträglicher war). Je nach Trainer und Erfolg haben wir das Gewichteschupfen immer wieder adaptiert, und meine Sportart hat sich dann auch immer mehr in Richtung Kraftausdauersport entwickelt. Ein Daniel Mesotitsch oder Dominik Landertinger sind unter meinen Kollegen richtig gern in die Kraftkammer gegangen. Ich war auch nicht schlecht darin, überhaupt nicht. Aber es war einfach nicht meine Leidenschaft. Auch im Hobbysport ist es schlicht notwendig, den ganzen Bewegungsapparat zu stärken – egal, welche Sportart du betreibst. Es gilt dabei sicher auch: Viele Wege führen nach Rom. Das Wichtigste ist, dass du überhaupt etwas machst. Natürlich schon abgestimmt Die Ausdauerfähigkeit geht langsam zurück – aber die Kraft verschwindet schnell, wenn du nicht eisern dranbleibst. auf Sportart und Zweck. Reinbeißen, aber nicht ins Blaue hinein. Informiert euch – ein Youtube-Video wird dafür eher nicht reichen. Man kann im Krafttraining auch viel falsch machen. In meinem erfolgreichsten Jahr 2010 haben wir das ganze Jahr Hypertrophie trainiert – das hat gepasst, hat mir getaugt und ich hab die Power eins zu eins auf die Ski umsetzen können. Im nächsten Jahr sind wir mehr in Richtung Maximalkraft gegangen – das ist zu 100 Prozent in die Hose gegangen. Was ich dann nach Karriereende auch gesehen habe: Die Ausdauerfähigkeit geht langsam zurück – aber die Kraft verschwindet schnell, wenn du nicht eisern dranbleibst. Zwischendurch hab ich mir einen Zehnerblock im Gym meines Vertrauens besorgt – und war dann zweimal dort. Ich geh gern Rad fahren, gern laufen, da bin ich draußen, muss mich nicht überwinden. Aber ich habe es mir fest vorgenommen: wenn wieder schlechtes Wetter vorherrscht und es früh finster wird, geh ich wieder hin. Ich hab ja nur zwei Minuten von mir ins Fitnessstudio, also das darf keine Ausrede sein. Und acht Einheiten am Zehnerblock sind auch noch frei. Mit der GARANTA Bergschutz-Versicherung bist du für dein Bergabenteuer schon ab € 4,98 für 24 h bestens abgesichert. Jederzeit online abschließbar und sofort gültig: www.garanta.at/bergschutz Und für 365 Tage Freizeitschutz im Leben: www.garanta.at/unfallversicherung www.garanta.at
